夏天如何坐月子 这些要记住

坐月子遇上大夏天，宝妈该如何清爽坐月子，避免月子病还不遭罪呢?

每一位母亲都是十分不容易的，长达十个月的怀孕的过程中，身体上会有很强烈的不适感，心理上也是非常有压力;生产的过程中就更不用说了，承受着大部分人想象不到的疼痛;就连坐月子的时候都会非常的麻烦，要注意很多的事情。尤其是夏天的时候，天气炎热，更容易感染、发炎。那么当宝妈们赶上在夏天坐月子的时候，怎么才能更清爽，避免得月子病，不遭罪呢?

第一点，不能搬重物

从''坐月子''的字面上也可以看出，这个阶段产妇要多''坐''，多休息。不可以有过大的活动量，这样会对子宫会有很大的伤害。一般情况下，生产后的四十二天才能基本恢复到原来的状态。所以，在坐月子期间除了散步以外，不要有太大的运动量，比如：跑步、健身以及搬重的东西，不要做家务。要多多静养，好好恢复身体。就有网友因坐月子期间''喂猪''，导致子宫脱落。所以，大家还是要引起重视。

第二个，避免腰、背疼

生产的过程中会使产妇的盆骨变大，在恢复的过程中，腰部会非常无力，那么就会导致产妇会有腰酸、背痛、肩膀无力的情况。

那么要怎么缓解呢?

1、 保持良好的坐姿、睡姿

坐着的时候可以在脚下垫一个小椅子，后背靠着一个小垫子。睡觉的时候枕头的高度要是适中，床垫也不要太软。

2、避免剧烈运动

除了不要做家务、健身、提重物以外，产妇们抱孩子的时间也不要持续太久。

3、避免''猛''弯腰

生产后本就对产妇的腰部有很大的压力，所以产妇尽量不要有弯腰的动作，可以通过慢慢蹲下来代替弯腰。

第三个，注意乳房感染

尤其是在刚生产完的第一个月，这个阶段宝宝吃母乳的量并不是很多，那么就导致母乳都留在乳房内，很容易感染。宝妈会有发烧以及乳房胀、硬的情况，非常痛苦。就连演员章子怡，因为拍戏受过那么多严重的伤，都觉得这种情况十分难受。

为了避免、缓解这种情况，宝妈们可以参考一下几点：

1、尽量避免吃油腻的食物

不要为了补充营养而逼着自己吃一些大鱼大肉以及鸡汤。尤其是夏天，本来就没什么胃口，肯定吃不下油腻的东西。可以吃一些清淡的，同样可以补营养。

2、及时开奶

一般在产后的一小时左右就可以开奶了，这样有助于乳腺的通常。如果奶水过多，也可以将多余的奶水吸出。

3、正确地按摩乳房

可以通过适当地热敷以及按摩，促进乳汁的通常，缓解涨奶的情况。

第四个，避免尿潴留

不少产妇在生产后都要插尿管，但是在拔掉尿管后，产妇会不习惯自己上厕所。所以，宝妈们要尽早排尿，避免尿潴留，否则会给膀胱很大的压力。

可以通过以下几点来预防这种情况：

1、 早一点下床

顺产两小时后，剖腹产一天后，就可以下床了。产妇可以早一点下床进行适当的活动，可以防止血栓。

2、尽早自己排尿

在产妇生产后，最好早早地自己''主动''排尿。

3、可以热敷

如果有尿意却排不出，可以将热水袋敷在腰、腹的部位，可以起到利尿的作用。

第五个，避免''产后妈妈手''

因为妈妈们会经常抱宝宝或是吸奶，所以手会经常无力、发麻。可以通过以下措施预防：

1、多休息，做好保暖工作

宝妈们尽量不要做家务，也千万不要碰凉水。

2、多做手部的运动

平时多活动活动手指，做一些甩手操来避免手麻。

3、尽量解放双手

可以用电动吸奶器来取代手动吸奶，可以省下不少的力气。

第六个，保证合适的温度，及时地清洗

老一辈的人都不是很赞同产妇生产后吹空调，或是洗头洗澡，他们会觉得这样很容易着凉，对身子不好。但之所以他们会这样认为，是因为老一辈人家里条件都不好，没有空调以及吹风机这类电器，既不能控制室内温度，洗澡后也不能及时吹干，会容易着凉。但现在的生活条件好了，家里都有这类电器，稍微注意一点就不会有着凉的情况。

而且，产妇在生产后的十天内，体温会升高，尤其是夏天，一定要吹空调降温，否则会很容易感染。需要注意的是，空调的温度要调在二十六度，并且不能让产妇对着风口;早晚要开窗通风，还要保证室内的湿度。

一般在生产后的第三天，产妇就可以洗澡了，剖腹产的产妇在生产五天后也可以洗了，只要注意刀口不要碰到水就好。

妈妈们怀孕生子、坐月子，没有一件事是轻松的。尤其是在夏天，遭的是双倍的罪。所以，作为家人，一定要多多体谅她们，仔细地照顾，不要让宝妈们留下病根。大家都是哪个季节坐的月子呢?一起来交流吧。