早餐食谱(给几个营养早餐食谱)

给几个营养早餐食谱

星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条?　　星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥?　　星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋?　　星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥?　　星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳?　　星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝?　　星期日

有什么简单的早餐食谱？

牛奶，面包，豆浆，外加水果，素菜，吃适量即可

早餐食谱大全，早餐吃什么，早餐菜谱

早餐：　　（1）　　星期一 早餐：二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜叶拌花生米　　星期二 早餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁　　星期三 早餐：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜　　星期四 早餐：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝　　星期五 早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜　　星期六 早餐：大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆　　星期日 早餐：麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁　　（2）　　星期一 早餐：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶　　星期二 早餐：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶　

推荐几种早餐食谱？

1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。 2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。 3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。 5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜，最适合冬天干燥季节，但最好不要剩，煮熟的银耳放置时间长了亚硝酸盐比较高，对健康不好）。加鸡

最有营养的早餐食谱

早餐要以谷类为主。由于早晨时间较紧，很多人都忽略了早餐的营养，甚至相当多一部分人不吃早餐或在路上草草吃几口。这些都是不对的！早餐可以供给人体和大脑一天需要的能量和营养素，使人精力充沛，思维活跃，工作和学习效率提高，记忆力增强。不吃早餐或吃的太

早餐食谱大全适合人群老人

星期一食谱：早餐：窝头1个（50克），牛奶1杯（250毫升），鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。午餐：米饭一碗（100克），雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。晚餐：馒头1个(100克)，盐水大虾，鸡片炒油菜。星期二食谱：早餐：全麦面包片（50克），豆浆1杯(400毫升)，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小蝶。午餐：烙饼

早餐食谱大全

周一：奇异果优酪乳+烤鲔鱼厚片 奇异果优酪乳 材料：奇异果1个，脱脂乳酪200ml 做法：1.奇异果洗净去皮，切成块状备用。2.将奇异果及脱脂乳酪一起放入果汁机中，拌打约20秒即可。 烤鲔鱼厚片 材料：洋葱1/10个(约25g)、低脂乳酪1片、番茄1/4个(约25g)、厚片吐司1片、水煮鲔鱼罐头1大匙、乳酪丝1大匙 做法： 1.将洋葱切成小丁状;番茄洗净，横切成片状备用。2.将水煮鲔鱼的水分沥干，加入洋葱丁一起拌匀。3.依序将低脂乳酪、番茄片及拌匀的洋葱鲔鱼放在厚片吐司上，再撒上乳酪丝，然后放入

营养早餐食谱，给个实用的..

营养早餐(天下第一餐）三种蔬菜三种水果一勺蛋白质粉（纽崔来的蛋白质粉）一瓶牛奶一勺脾酒酵母一勺小麦丕芽少许花生或核桃，少许芝麻。然后放搅拌机里面一起搅拌。然后配个面包一享用。水果蔬菜最好经常换。这套营养早餐是维生素之父卡尔宏邦博士发明。经过中国营养协会何之歉根据中国人的身体素质与饮食习惯给出的方案。既简单又营养。

早餐吃什么最有营养

星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条 星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥 星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋 星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥 星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝 星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥  下面向您推荐几种营养早餐搭配： 周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。 周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。 周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。 周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。 周五：豆沙包、肉松、

早餐食谱大全

蒸类:包子,馒头,粉(米粉,河粉,肠粉)包子馒头水开蒸个5分钟就可以了,米粉要先用水泡软,河粉肠粉直接用就可以 粉放入盘中,最上层加入油,盐,老抽,肉(可放可不放),水开3分钟就行,有肉加多2分钟一个大点深点的碗,打两鸡蛋加水碗的一半,打散,加调料放入粉,上火蒸15分钟.面点.面条煮好捞出,起油锅