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孕妇腿抽筋

时间:2019-09-14 关注度:0 作者:彩虹在奔跑

孕妇腿抽筋是什么原因?一个家庭有了宝宝是一件幸福的事情,但整个孕期对于孕妈妈来说是一件痛苦又漫长的过程,孕期困扰孕妈妈的事情有很多,其中就包括腿抽筋,很多孕妈妈表示:怀孕前

孕妇腿抽筋是什么原因?

一个家庭有了宝宝是一件幸福的事情,但整个孕期对于孕妈妈来说是一件痛苦又漫长的过程,孕期困扰孕妈妈的事情有很多,其中就包括腿抽筋,很多孕妈妈表示:怀孕前平时没有腿抽筋的情况,但怀孕后就总出现腿抽筋的情况,有时候晚上睡睡觉就被腿抽筋抽醒,这是为什么呢?

1、营养过剩

很多孕妈妈在孕期腿抽筋,家人会说身体缺乏营养,就让孕妇几句补充营养,其实孕妇腿抽筋不一定是过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

2、经常久站

怀孕后,孕妇体重明显会增加,这个孕妇的双腿的承受负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态,怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

3、睡姿不良

睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。

4、身体缺钙

怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

5、腿部受凉

孕妇在谁家的时候尽量要将腹部以及腿脚盖上被子,如果腿脚受凉也是会引起抽筋的,所以要注意孕妇的腿脚保暖。

孕妇腿抽筋该如何缓解?

如果孕妈妈偶尔腿抽筋还是可以忍受的,但频繁的腿抽筋对孕妈妈来说就是一种折磨,不仅影响孕妈妈的心情,还会影响孕妈妈的睡眠和精神状态,一个愉快的孕期对孕妈妈来说还是很重要的,所以为了让孕妈妈度过一个愉快的孕期,孕妈妈腿抽筋就需要及时缓解,那么缓解退步抽筋的方法有哪些呢?

1、腿伸直,按摩腿部肌肉

孕妇腿抽筋后,首先不能因为怕疼而曲腿,抽筋时,要把小腿蹬直,用手握住脚掌,向身体这边掰脚,大约五六分钟后,疼痛症状就会有所缓解,这个动嘴对于孕妇来说并没有那么容易,所以板爸爸们当看到自己的老婆在孕期腿抽筋了,一定要即使按照上面的方法进行帮助。还有就是爸爸们可以试着按摩小腿抽筋的地方,按摩大约10分钟左右,疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在,准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底,彻底放松腿部的肌肉,疼痛感就没那么重。在这个过程中,孕妈妈是很痛苦的,所以爸爸们一定要发挥出自己的作用啊。

2、补充钙质

如果孕妇经常反复抽筋,那么很有可能是缺钙导致,要及时检查是否因为身体缺钙导致的腿抽筋,在孕期,孕妇要多吃一些补钙的食物,在饮食中要可以添加虾皮,鱼和排骨汤等一些补钙的食品,身体内钙质充足,抽筋的症状也会减少的。

3、注意休息

平时准妈妈要注意休息避免激烈运动,如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋,尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便,尽量减少走路的时间。平时可以用热水来泡泡脚,让准爸爸有空多按摩一下下肢的肌肉,这样可以避免腿部抽筋的情况。

4、不要睡太多

孕妇很喜欢睡觉,但也一定要有节制,不要睡得时间过度,睡眠时间过长的话,就会让血液循环减慢的,会导致二氧化碳等代谢废物的堆积,也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。

5、注意保暖

还有就是要注意腿部的保暖,果有寒冷的刺激,会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的,夜间睡觉的时候避免受凉引起腿部痉挛,被腿抽筋所惊醒,所以除了多注意休息之外还要注意保暖。