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营养月子餐

时间:2020-12-08 关注度:3744 作者:彩虹在奔跑

关于产褥期的营养,也就是坐月子期间的营养问题。那么我为什么我们要去强调产后饮食的重要性呢?这不仅仅是要补充产妇在怀孕期间和分娩过程中的能量消耗

关于产褥期的营养,也就是坐月子期间的营养问题。那么我为什么我们要去强调产后饮食的重要性呢?这不仅仅是要补充产妇在怀孕期间和分娩过程中的能量消耗,更重要的是我们要保证足够的营养,使母体能够分娩出足额比较充足的乳汁来哺育婴儿。

产妇的饮食特点和我们正常人相比是有一些差别的,比如说它一定要注重科学搭配,富有营养,易于消化,少食多餐、粗细搭配、荤素搭配,以及它的多样变化。首先第一点呢就是我们一定要去参加呃增加产妇每天的餐次,我们正常人一天大概是三餐,那么产妇呢大概一天是在午餐到六餐,也就是三餐。加两点或者是三餐加三点。嗯这样呢不仅有利于食物的消化吸收,也可以保证充足的营养。那么因为产后产妇的产乳呃胃肠功能会减弱,如果一次性过多或者是过饱的进食,就会增加胃肠的负担。在食物的选择上,我们要注重干稀搭配,因为肝的食物可保证营养的供给,稀的食物能够提供足够的水分,

特别是在产后的第二天,应该多用流质食物,比如说各种营养汤类,有利于补充水分,有利于下奶,还可以防止便秘。但是我们在饮用白开水的时候一定要做到适量,不能不饮,也不能饮得过多。嗯其次呢是产妇的月子餐要荤素搭配,避免偏食,因为不同的食物所含的营养是不一样的。产后身体恢复及哺乳,总体上来说它是虚。要产热高的食物,或者是高蛋白的食物,也需要高纤维素的食物,比如说各种蔬菜,它中间会含有纤维素,能够促进肠蠕动,

促进消化,防止便秘。因此荤素搭配有利于营养素的摄入,也有利于营养素在人体中的吸收,还能够促进妈妈的食欲,防止疾病的发生。在我们制作月子餐的时候,清淡一定要适宜,因为现在有很多的说法是指月子期间是不可以吃盐的,其实这个说法是不对的,我们讲产妇并不是说不能吃盐,而是要少吃盐。呃我们正常人每天的盐的摄入量推荐量是在每天六克,那么我们推荐产妇的量大概是在五克。所以说产妇和正常人相比来说,也不过是有一克之差。为什么我们要强调盐的摄入呢?

我们来想一想。从现实的角度出发,妈妈每天要吃六次呃六次的饭,如果范围都是没有任何味道的话,那么它的食欲又怎么能保证呢?如果没有食欲的话,又怎么去谈嗯一个呃妈妈母乳的母乳营养的一个全面性。再者还有一点,我们讲人是铁,饭是钢,妈妈在产后本身她的雌激素水平变化比较大,那么非常容易发生产后抑郁症。如果他的身体很疲劳,照看孩子又又又没有很快的去进入到这个角色。嗯在饮食方面还过于苛刻,或者是过于呃过于死板,不能够考虑他的个性化需求的话,那么也是不利于妈妈的一个心情还有一个心理的恢复的。因为呢妈妈在如果妈妈是在心情不好,或者是心情抑郁下给孩子哺乳的话,

那么孩子。其实是可以间接地感受到妈妈的这种嗯妈妈的这种心理状态的,这样对妈妈来说,对孩子来说都是不利的。嗯在清淡适宜的时候,我们讲各种调料,比如说葱、姜呀,它是可以放的,但是要少于一般人的量。嗯这样做呢,我们不仅可以增加产妇的胃口,促进她的食欲,对产妇身体健康,身体的康复也是非常有利的。嗯而且呢在最后我们要鼓励产妇多吃容易消化和刺激小的食物,要忌烟、酒、辛辣食物,要忌生冷。产褥期的烹调方法要多采用炖和煮的这两种方法,而少用煎和炸的方法。嗯产后的营养是非常重要的一个环节。呃就如刚才我所说的,人是铁。饭是钢嘛,如果没有所谓的营养的话,没有所谓的食物的话,那么怎么去谈我们的生存问题,更不要去谈我们的健康的一个生长发育问题。