孕妈需要强迫自己喝牛奶吗？

孕妈需要强迫自己喝牛奶吗?从营养学的角度来讲，也会建议孕期的妈妈多喝牛奶，因为它是人体内丰富钙质的来源，这对于妈妈和胎宝宝来说都是不错的食物。

但是有些孕妈真的是不喜欢喝牛奶，或者是喝完之后会觉得非常。难受，出现胀气、腹泻等症状，那这可怎么办呢?是强迫自己为了孩子努力哥，还是就此放弃呢?其实呢胎宝宝需要的并不是牛奶，而是牛奶中的钙。因为牛奶是我们日常饮食中最自然、最好、最方便的钙源，

所以通常医生都会推荐它作为妊娠期首选的食品。但是牛奶并不是唯一的钙来源，有些孕妈对牛奶会有不同的反应，因此对于不同情况要采取不同的措施。情况一，如果孕妈只是不喜欢纯牛奶的味道，那完全可以选择加工过的酸奶，特别是一些含有益生菌的酸奶，不仅能补充钙质，还能帮助消化，而且酸奶中的钙在人体内会更好的被吸收。情况二如果孕妈在哪?喝完牛奶后总会出现腹胀或者是腹泻，那孕妈有可能是乳糖不耐受，

这是因为你的肠道中缺乏可以消化牛奶中乳糖的乳糖酶，这样的孕妈可以这样做，选择一些无乳糖的牛奶，最好选择无乳糖并额外添加钙的牛奶。在饮用牛奶前服用乳糖酶，或者是在牛奶中加几滴乳糖酶制剂，可以在很大程度上缓解腹部不适情况。三、如果孕妈耐受不了任何乳制品，或者是对乳制品过敏，那么孕妈可以选择一些加盖果汁，或者是食用一些高钙的非乳制品。研究表明，三十毫升的加盖果汁提供的钙量和三十毫升牛奶差不多。

情况四，如果孕妈对牛奶反感，仅是因为口。看问题，孕妈可以选择将牛奶放在其他食物里，比如麦片、水果、奶昔，这样可以掩盖牛奶的味道。情况五，如果孕妈还是不能从饮食中摄入足量的钙，最后一步才是选择钙补充剂。因为妈妈你要知道，最好的营养补充剂一定是从食物中摄取的，并不是直接服用补充剂。现实中我们有很多人都颠倒了他们两者间的顺序。在选择钙补充剂的时候，孕妈也要确保自己摄入了足量的维D，这样可以促进钙的吸收。同时孕妈不要认为钙补充的越多就越好，因为钙补充过量很有可能会引起缺铁性贫血的问题。