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孕期需要补充哪些营养素

时间:2020-12-08 关注度:3512 作者:彩虹在奔跑

孕妈妈挑选孕期补充剂时,其中至少应该含有哪些营养素?越来越多的科学研究表明,胎儿时期关乎人一生的影响,于是有很多的孕妈妈越来越重视自己的孕期营养

孕妈妈挑选孕期补充剂时,其中至少应该含有哪些营养素?越来越多的科学研究表明,胎儿时期关乎人一生的影响,于是有很多的孕妈妈越来越重视自己的孕期营养。其实最好的营养是来自食物,而且是多样均衡的食物。现实生活中因为一些客观。

原因妈妈无法做到从食物中获取营养,那么只好去选择一些孕期补充剂。那么究竟什么样的孕期补充剂是好的,在营养素的角度来考虑,至少应该含有以下几种营养素。首先要确保三大营养素,这三大营养素是指铁、叶酸和欧米伽三脂肪酸。我们知道世界上有百分之二十的人存在缺铁性贫血,而我国大约有百分之二十六点六的育龄妇女存在此问题。怀孕的时候,孕妈妈体内的这三大营养素都必须大幅度提高。

所以我们首要一点是营养,既要含有适量的铁、叶酸和欧米伽三脂肪酸,第二呢是钙。怀孕时母体内的雌激素水平上升,这是很有利于钙在人体内的吸收的。所以为什么总是说孕期是女人一生补钙的绝佳时期,在生活中钙的摄入量是比较容易达到的,但是你必须保证每天从食物中摄取一千二百到一千六百毫克的钙,如果我们选择的是补充剂的话,其中应该包含每天四百到六百毫克的钙。第三个是碘化钾,我们可以考虑服用含有碘化钾的补充剂,

以避免出现缺碘。最后呢是不要大剂量的服用维生素A,维生素A很容易在人体内出现过量,因为它是脂溶性的,很容易储存在我们的人体脂肪中,而不像维生素C。也是B族维生素如果过量,常常可以通过尿液排出。所以我们在选择补充剂的时候,一定要关注其中维A的含量。

据研究呢,当人体内每天服用为超过一千国际单位的时候,可能会导致婴儿出现先天缺陷,比如唇裂、腭裂、心脏缺陷的风险提高五倍。最后呢提娜想说的是,后期所有的孕期补充剂最好能在医生的指导下进行,因为这是比较安全又可靠的做法。