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坐月子便秘了怎么办

时间:1970-01-01 关注度:3483 作者:彩虹在奔跑

产褥期就是坐月子的时候如何去预防产妇的便秘。那么因为在妊娠的晚期呢,妈妈的子宫长得非常快,腹直肌和盆底肌被扩张的子宫长松,甚至部分肌纤维断裂

产褥期就是坐月子的时候如何去预防产妇的便秘。那么因为在妊娠的晚期呢,妈妈的子宫长得非常快,腹直肌和盆底肌被扩张的子宫长松,甚至部分肌纤维断裂。

所以呢在产后她的腹肌和盆底肌肉比较松弛、收缩无力,再加上腹压减弱,产妇体质很虚弱,不能依靠腹压来协助排便,解大便自然就会变得困难。产妇在产后的几天内应该会多一些卧床休息,活动也会减少,但这样呢会影响肠蠕动,不易排便。

产妇在产后几天内的饮食也是非常单调的。往往缺乏一些纤维素的食物,尤其是少粗纤维摄入,这就减少了对消化道的刺激作用,也使得肠密度减弱,影响排便。以上三个原因呢是我们说产妇容易发生产后便秘的最主要的原因。那产妇便秘其实是可以防范的,防范的重点呢就是两个方面,一是运动,二是饮食。那么怎么说呢?比如说运动,产后前两天卧床时就要勤翻身,适当的早点下地活动,不要长时间卧床。嗯在吃餐的时候一定要坐起来吃,在饮食上要多喝汤水,多吃粗纤维的食品,比如说山芋,嗯粗粮、芹菜等等,多吃能够促进肠蠕动的食品,比如说芋头、苹果等等。

多吃富含有机酸的食品,比如说花生米和黑芝麻,但是花生米和黑芝麻的摄入一定要在合适的量的范围内去进行,因为花生米和和黑芝麻含有大量的脂肪,如果长期摄入它会影响我们的体型。同时呢一定要保持心情愉悦,因为不良的情绪也会使胃酸的分泌量下降,肠胃的蠕动也会减免、减慢。那么便秘的调理,调理的原则是以补血、养阴、润肠为主,尽量采用食疗。我们今天可以给大家介绍几种预防或者是治疗便秘的食谱,仅供大家参考。第一个是芹菜茭白汤,我们可以用新鲜的奖牌,还有旱芹,然后冲水煎服,每日一剂。可以辅助治疗便秘。嗯或者是第二个是油菜汁,我们可以取洗净的新鲜油菜,

然后把它捣绞取汁,每天饮一小杯,每日二到三次,可以辅助治疗便秘。嗯那我们除了可以在做到以上几点之外呢,其实还想给大家强调的是,尽早下床活动是可以预防便秘的非常有效的一种措施。