血清总胆固醇的正常值(血清总胆固醇正常值mgdl)

什么是血清总胆固醇？

血清总胆固醇是指人体内所有种类的胆固醇的总量，包括低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和极低密度脂蛋白胆固醇（VLDL-C）。总胆固醇的测量是评估心血管疾病风险的重要指标之一。

血清总胆固醇正常值范围

根据世界卫生组织的标准，成人血清总胆固醇正常值应该在5.18毫摩尔/升以下。如果血清总胆固醇超过此范围，则可能增加患心血管疾病的风险。

如何维持正常的血清总胆固醇水平？

有些人天生就有较高的血清总胆固醇水平，但大多数人可以通过一些健康生活方式来控制它：

• 改变饮食习惯：减少高胆固醇的食物，如红肉、黄油和奶酪，并增加水果、蔬菜和全谷类食品的摄入。
• 进行适当的体育锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步和游泳。
• 保持健康的体重：控制体重可以帮助降低血清总胆固醇水平。
• 戒烟：吸烟会导致血管收缩，增加心脏病和中风的风险。

维持正常的血清总胆固醇水平对于预防心血管疾病非常重要。如果您有任何健康问题或担心自己可能患有心血管疾病，请咨询医生以获取更多信息。