血硒正常值(血硒正常值每升)

什么是血硒正常值？

血硒正常值是指人体内的硒元素浓度处于正常水平的范围。硒是一种必需元素，它在人体内具有重要的生物学作用，包括抗氧化、免疫调节、DNA合成等。但过多或过少的摄入都会对健康造成影响，因此了解和掌握血硒正常值非常重要。

血硒正常值的参考范围

根据世界卫生组织（WHO）和国家标准，成年人血中总硒浓度参考范围为70-150微克/升。但不同地区、不同环境、不同生活习惯等因素都会影响人体内的硒含量。例如，在某些地区由于土壤贫瘠或工业污染等原因，当地居民可能缺乏硒元素；而在一些富含硒元素的地区，如中国鄂西山区、甘肃南部等地，当地居民可能会出现过量摄入导致的健康问题。

如何保持血硒正常值？

保持血硒正常值需要注意饮食均衡、合理摄入硒元素。通常来说，成年人每天应摄入50-70微克的硒元素。硒元素主要存在于食物中，如海产品、瘦肉、全麦面包、蛋类等。此外，一些富含硒元素的保健品也可以作为补充来源。但是需要注意的是过量摄入也会对健康造成影响，因此不建议长期大量服用含有高浓度硒的保健品。