血脂三项正常值(血脂3项偏高怎么办)

什么是血脂三项？

血脂三项指的是血液中的三种脂质物质，分别是总胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白。这三项指标可以反映出人体内的脂质代谢情况，对于预防和治疗心血管疾病具有重要意义。正常的血脂三项值应该在一定范围之内，否则就会出现各种健康问题。

正常值是多少？

总胆固醇：成人总胆固醇正常值为3.1-5.7mmol/L。如果总胆固醇超过5.7mmol/L，则属于高胆固醇血症；低于3.1mmol/L，则可能存在营养不良或者慢性疾病。

甘油三酯：成人甘油三酯正常值为0.56-1.7mmol/L。如果甘油三酯超过1.7mmol/L，则属于高甘油三酯血症；低于0.56mmol/L，则可能存在营养不良或者甲状腺功能减退等疾病。

高密度脂蛋白：成人高密度脂蛋白正常值为1.04-2.28mmol/L。如果高密度脂蛋白低于1.04mmol/L，则可能存在代谢性疾病或者饮食不良；高于2.28mmol/L，则属于高胆固醇血症。

如何保持血脂三项正常？

1.合理饮食：摄入适量的优质蛋白质、植物纤维、低GI碳水化合物和健康的脂肪，避免过多的饱和脂肪和反式脂肪。

2.适当运动：坚持每周至少150分钟中等强度有氧运动，可以提高身体代谢率，增加能量消耗，降低血液中的三种脂质物质含量。

3.戒除不良生活习惯：对于吸烟、酗酒、压力大等不良生活习惯要注意改善，这些因素都会导致心血管疾病风险增加。

4.规律检查：定期检查血脂三项指标，及时发现异常并采取相应措施，可以帮助预防心血管疾病的发生。