血色素正常值儿童(血色素正常值儿童12岁)

什么是血色素？

血色素是一种铁质蛋白质，它存在于红细胞中，帮助运输氧气到身体各个部位。正常的血色素水平对于人体健康至关重要。

儿童的血色素正常值

儿童的血色素正常值因年龄、性别和身高而有所不同。根据世界卫生组织（WHO）的标准，以下是6个月至14岁儿童的血色素正常范围：

• 6个月-5岁：110-140 g/L
• 5-12岁女孩：115-145 g/L
• 5-12岁男孩：120-150 g/L
• 12-14岁女孩：120-150 g/L
• 12-14岁男孩：130-160 g/L

如何保持良好的血色素水平？

良好的饮食习惯是保持良好血色素水平的关键。以下是一些有利于提高儿童血红蛋白水平的食物：

• 肉类：牛肉、猪肉、羊肉等红色肉类富含铁质和维生素B12，是提高血色素水平的重要来源。
• 鸡蛋：鸡蛋富含铁质和蛋白质，对于儿童的生长发育非常重要。
• 豆类：豆类是植物性食物中最好的铁质来源之一。儿童可以食用各种豆类制品，如豆浆、黄豆、绿豆等。
• 深绿色蔬菜：深绿色蔬菜（如菠菜、甘蓝）富含叶酸和其他营养素，有助于提高血红蛋白水平。

除了良好的饮食习惯外，适当的运动和充足的睡眠也有助于保持儿童健康并保持良好的血色素水平。