产后激素如何调整？

产后恢复身体激素达到平衡的十一种方式。激素这个问题呢近年来越来越被重视了，因为有很多宝妈在产后出现的一些情绪问题，都是因为激素大起大落所导致的。虽然生了宝宝呢，宝妈的身体可能会还是处于虚弱状态，因此在坐月子的时候要非常小心。

首先我们要知道如何调整身体激素达到正常水平。产后如果宝妈感到了疲劳或者是情绪波动较大，应该知道这是很正常的现象。因为在分娩后呢，你的身体激素打乱了你的内分泌平衡，因此可能会有极度疲劳、月经问题、复发、性感染、体重减不下来等等，那么今天听那就来和您说说关于激素的一些问题。嗯嗯产后呢情绪波动大部分都是由雌激素引起的。因为在怀孕期间胎盘会产生高水平的孕激素。分娩后呢胎盘会离开宝妈的生。

身体导致宝妈的孕激素水平突然下降，这样的一个突然的激素失调，会导致大家所担心的产后抑郁症的发生，孕激素控制的大脑化学物质改善情绪。但生宝宝后呢雌激素和孕激素的失调就会导致宝妈有各种不适，一些雌激素的症状包括宝妈体重增加、情绪波动、抑郁、月经过多，或者是严重时的会月经时出现痉挛问题。那么雌激素呢也会触发甲状腺结合球蛋白更高的产生，那么许多产妇可能会患有产后甲状腺炎，雌激素水平的升高也提高了皮质醇结合球蛋白的水平，导致甲状腺功能减退症。所以我们这里来说说产后身体都会经历哪些变化。

首先在物理变化方面，宝妈会感到乳房痛。便秘、痔疮、大小便失禁，或者是有阴道分泌物。那在情绪方面呢，宝妈有可能会有产后抑郁症，甚至是有的宝妈有产后窘迫综合症。分娩后呢宝妈经历了巨大的荷尔蒙失衡，直接影响到大脑化学物质控制情绪的水平，因此宝妈会有严重的情绪波动。那么什么是产后窘迫综合症呢?因为妊娠和妊娠期间呢发生的快速急速变化诱导了产后窘迫综合症的发生。可能宝妈会有一些类似于抑郁的典型症状，比如说食欲不振、易怒、敏感、自卑和哭泣。但研究人员得出结论，大多数这些症状通常会在分娩后的最初几周消失。但是如果宝妈的病情变得严重，那么就应该及时就医。荷尔蒙变化导致了产后的窘迫综合症。也是一个原因。那么荷尔蒙失衡会导致许多问题，我们如何去防止这种不平衡呢?

第一个方法是宝妈可以进行散步和一些轻微的锻炼，同时呢宝妈尽量避免白色的食品，比如说面包。第三呢是宝妈要控制咖啡因的一个摄入。第四呢是必要时候补充一些补充剂，比如说Omega三脂肪酸等等。第五呢是可以选择椰油，比如说牛油果，就是一个不错的水果推荐。那么第六呢是维生素D，因为维生素D的存在对激素的稳定性有显著的影响。第七呢就是宝妈要保证自己有适当的睡眠和休息，尽量的去远离压力。第八呢是禁止乱服药，第九呢是避免采取多不饱和。脂肪酸，那么第十呢是摄入富含纤维的食物。十一呢是在如果宝妈由荷尔蒙师呃分泌失调非常严重的情况下呢，也可以选择针灸的这样的一个方式。