产后每周月子餐怎么吃.

产后一二三四周，每一周不同的饮食侧重点。那么产后第一周呢大部分时间是在医院度过的，产妇的身体比较虚弱，负压低、食欲不振，而且容易发生便秘状况。

因此呢食物应该是以汤、羹、粥、面点为主，口味不宜过于浑厚，应该多吃鸡蛋、红糖、小米、红枣、鸡、鱼、豆腐，注意适量增加含纤维素高的食品，比如说全麦面包、丝瓜、蘑菇、豆芽、豆腐、青菜等等，也可以用蜂蜜、酸奶、姜、糖、红枣作为润肠食品。那么第二周回到家中，妈妈看护婴儿的工作量会增加，体力消耗较前一周大，伤口也开始愈合。

饮食上应该注意大量补充优质蛋白质，但是仍需以鱼类、虾、蛋、鸡、豆制品为主，可以比上一周多增加一些排骨、瘦肉类。本周的食谱应该多注意口味方面的调节，防止妈妈出现厌食。晚餐的周丽呢也可以多做一些咸鲜口味，比如说皮蛋瘦肉粥、青豆鸡片粥等等，这样不仅可以调节妈妈的口味，增加食欲，又可以将前顿喝剩的汤有效利用，防止剩汤放置过久。嗯在产后第三周的时候呢会出现什么样的问题?

因为产后三四周已经很像了，他们本阶段呢产妇会经常的下地活动，伤口也会渐渐的愈合，体力逐渐恢复，食欲逐渐增强，便秘状况也是有所改善的。它的。呃月子餐比较接近成人了，那么汤羹饮食也可以比前两周来说啊去做一个减少固体的食物来做一个增加，以增强他的体力，恢复他的元气。本周可以适当的加入牛羊肉的菜式，增强身体抗寒和防疫的能力，来提高肌肉的紧密度。嗯其实在产后的月子餐的制作的时候，我们还是讲的饮食的一个均衡性和全面权衡性，只是针对产妇的生理特点和它的一个恢复的进度问题，我们将它分成了四个阶段，产后第一周、产后第二周、产后三周、四周，基本上比较相像。

如果大家要听总结的话，那么就是很简单，就第一周是以排为主，因为要帮助身体把恶露。嗯尽早的排出体外。第二是以调为主，主要是调产妇的肠道功能和肠胃系统，第三呢都是以进补为主，就逐渐的增加一些补类的食物，那么第四周是以大补为主，就是可以放心的去吃一些嗯比较滋补的、比较能够增加元气的食物，以帮助妈妈恢复体力。