夕后3小时血糖正常值(歺后歺后三小时血糖标准)

什么是夕后3小时血糖

夕后3小时血糖是指在晚餐后3小时测量的血糖值。这个时刻非常重要，因为它可以反映出我们的胰岛素分泌和代谢情况，从而判断血糖是否正常。

夕后3小时血糖正常值

对于成年人来说，夕后3小时血糖正常值应该在6.7mmol/L以下。如果超过这个数值，就可能存在胰岛素抵抗或者胰岛素不足的问题，需要及时采取措施调节。

如何保持夕后3小时血糖正常

要想保持夕后3小时血糖正常，首先需要注意饮食习惯。晚餐应该控制摄入量，减少高脂肪、高热量的食物，并增加蔬菜和高纤维食物的摄入。其次需要适当运动，可以在晚饭后散步或者进行轻度运动，帮助消化吸收并促进代谢。最后还要保证充足的睡眠时间，充分休息有助于调节体内荷尔蒙分泌和代谢水平，从而维持夕后3小时血糖正常。