血糖139正常值(血糖1399)

什么是血糖13.9?

血糖13.9是指人体血液中的葡萄糖含量为13.9毫摩尔/升（mmol/L），一般用于检测糖尿病患者的血糖水平。正常人的血糖水平在3.9-6.1mmol/L之间，而糖尿病患者的血糖水平则要高于这个范围。

当一个人的血糖水平长时间处于13.9mmol/L以上时，就会出现高血糖反应，这将导致一系列健康问题。

造成血糖13.9的原因

1. 粮食过多：如果你长期饮食不规律、进食量过大，或者选择了高卡路里、高碳水化合物、高脂肪等大份量食物，那么你就有可能出现高血糖问题。

2. 缺乏运动：缺乏锻炼是导致身体机能下降和身体代谢率低下的主要原因之一。缺少运动，身体无法有效消耗掉摄入的能量，导致血糖过高。

3. 遗传因素：如果家族中有糖尿病患者，那么你的风险也会增加。这是因为遗传基因可能会影响胰岛素的分泌和使用方式。

如何控制血糖13.9？

1. 合理饮食：平时要多吃蔬菜、水果、全麦面包等低卡路里、高纤维的食物，同时减少高脂肪、高盐、高糖等不健康的食物摄入量。

2. 增加运动量：每天进行适当的锻炼可以帮助身体消耗掉多余的能量，提高身体代谢率。建议选择适合自己身体情况和兴趣爱好的运动方式。

3. 定期检查：对于已经被诊断为糖尿病患者来说，定期测量血糖水平非常必要，以便及时发现并控制问题。

最后提醒大家，在日常生活中一定要注意保持健康的生活习惯，合理饮食和适当运动可以帮助我们控制血糖水平，避免出现高血糖等问题。如果发现自己的血糖过高，一定要及时就医。