血糖正常值18(血糖正常值18啥情况)

什么是血糖正常值18？

血糖正常值18是指空腹血糖浓度在18mmol/L以下，这是一个健康人的正常范围。血糖是人体内最主要的能量来源之一，它由食物消化后产生的葡萄糖和肝脏释放的葡萄糖组成。当血糖过高或过低时，都会对身体造成不良影响。

高血糖会对身体造成什么影响？

高血糖是指空腹血糖浓度超过7mmol/L，严重者甚至可达到18mmol/L。长期高血糖会对身体造成很多不良影响：

• 心脏和血管系统受损：高血糖会导致动脉硬化、心肌梗死、中风等并发症。
• 神经系统受损：高血糖可引起周围神经和自主神经损伤，出现感觉异常、运动障碍等问题。
• 眼部受损：高血糖会导致糖尿病视网膜病变，严重者可致失明。
• 肾脏受损：高血糖可导致肾小球硬化、尿毒症等并发症。
• 免疫系统受损：高血糖会降低人体免疫能力，易感染细菌和病毒。

如何控制血糖正常值18？

控制血糖正常值18的关键在于饮食和运动。以下是一些有效的方法：

• 减少碳水化合物摄入量：控制米饭、面条、面包等碳水化合物的摄入量。
• 增加蔬菜摄入量：多吃青菜、豆类等富含纤维素和维生素的食品。
• 适当增加优质蛋白质摄入量：多吃鱼类、禽肉等富含优质蛋白质的食品。
• 坚持适量运动：适量运动可以提高身体代谢率和血糖利用率。
• 定期监测血糖：定期检查血糖浓度，及时调整饮食和运动计划。

总之，控制血糖正常值18对于人体健康至关重要。通过科学的饮食和运动计划，我们可以有效地控制血糖水平，预防和治疗相关并发症。