血糖规正常值(血糖规正常值参考表)

什么是血糖？

血糖是指血液中的葡萄糖含量，它是身体能量的来源之一。葡萄糖是我们身体细胞所需要的主要能量来源，它通过食物进入我们的体内，并由胰岛素调节。如果血糖水平过高或者过低都会对身体产生不良影响。

正常的血糖值范围

正常情况下，成年人空腹时的血糖值应该在 3.9-6.1 毫摩尔/升之间。餐后两小时的血糖值应该在小于7.8毫摩尔/升。有些人可能会因为各种原因（如妊娠、患有某些慢性病等）而出现偏高或偏低的血糖水平，这时候需要及时就医进行治疗。

如何保持正常的血糖水平

1.合理饮食：少食多餐，避免暴饮暴食；控制碳水化合物和脂肪摄入；增加膳食纤维、蛋白质和新鲜蔬菜水果的摄入。

2.适量运动：运动可以帮助身体有效利用血糖，促进胰岛素的分泌。

3.定期检查：经常进行血糖检测，及时发现异常情况并进行治疗。

4.保持健康生活方式：避免过度消耗精神和身体能量；保持良好的睡眠习惯；减少压力。

总之，控制血糖水平对于我们的健康至关重要。通过合理饮食、适量运动和保持健康生活方式可以帮助我们保持正常的血糖水平。如果有任何不适或异常情况，请及时就医进行治疗。