血糖高于正常值怎么办(血糖指数高于正常值一点怎么办)

什么是血糖高于正常值？

血糖是指人体内的葡萄糖含量，它是维持人体正常生理功能所必需的重要物质。正常成年人空腹血糖浓度应在3.9-6.1mmol/L之间，餐后不超过7.8mmol/L。如果血糖水平超过了这个范围，就被认为是高于正常值了。

导致血糖高于正常值的原因

1. 饮食不规律：吃过多的高热量、高脂肪、高碳水化合物和少纤维素的食品会导致身体的胰岛素分泌不足，从而使得血糖升高。

2. 身体缺乏运动：运动可以促进身体代谢，加速消耗能量，使得身体内部细胞能够更好地利用葡萄糖，并且可以增强肝脏对于调节血糖水平的作用。

3. 患有其他病症：一些慢性或急性病症如甲亢、妊娠糖尿病、胰岛素抵抗、肝脏疾病等都可能导致血糖升高。

如何处理高于正常值的血糖？

1. 饮食调节：选择低热量、低脂肪、低碳水化合物和高纤维素的食品，避免吃甜食和油腻的食品，同时注意饮食规律，避免暴饮暴食。

2. 运动锻炼：每天进行适量的运动锻炼可以帮助我们消耗多余的葡萄糖，增强身体代谢能力。

3. 药物治疗：如果以上措施仍然不能有效地降低血糖水平，则需要通过药物治疗来控制血糖。患者必须要在医生指导下使用药物，并且要密切关注自己的血压和其他身体指标。

总之，如果我们发现自己的血糖高于正常值，一定要及时采取措施来加以控制。只有通过科学有效地管理和调节我们的生活方式，才能够有效地预防和治疗高血糖。