血糖正常值范围是多少(餐后血糖正常值范围是多少)

血糖正常值范围

血糖是指血液中的葡萄糖浓度，它是人体能量的来源之一。血糖正常值范围是指健康人群在空腹状态下血液中葡萄糖含量的合理区间。血糖正常值范围可以反映人体内部代谢状态，对于保持身体健康非常重要。

不同年龄段血糖正常值范围

不同年龄段的人其血糖正常值范围也有所不同。以下是几个主要年龄段的参考数值：

• 婴儿：3.3-5.6 mmol/L（60-100 mg/dL）
• 儿童和青少年：3.9-5.6 mmol/L（70-100 mg/dL）
• 成年男性：3.9-6.1 mmol/L（70-110 mg/dL）
• 成年女性：3.9-6.1 mmol/L（70-110 mg/dL）
• 老年人：4.6-6.7 mmol/L（83-120 mg/dL）

血糖异常的危害

当人体内血糖过高或过低时，都会对身体造成不同程度的危害。血糖过高可能导致糖尿病、心脑血管疾病等慢性病；而血糖过低则会引发头晕、饥饿感、虚弱等低血糖反应。因此，我们必须注意保持正常的血糖水平，这包括以下几个方面：

• 饮食控制：减少食用高脂肪、高糖分和高盐食品，增加蔬菜、水果等纤维素含量较高的食物。
• 运动锻炼：适当的运动可以提高身体新陈代谢率，促进葡萄糖消耗。但是需要根据自己的身体情况选择适合自己的锻炼方式和强度。
• 监测血糖：特别是有家族史或其他潜在风险因素的人群，应定期进行血液检查以及监测自己的血糖变化情况。