血糖的正常值(空腹血糖的正常值)

血糖的正常值是多少？

血糖指的是人体内血液中的葡萄糖含量，是人体能量的来源之一。正常情况下，血液中的血糖在一定范围内波动，维持着人体正常的代谢和生理功能。那么，什么样的数值才算是正常呢？根据世界卫生组织（WHO）和中国医学会（CM）的标准，成年人空腹血糖应该在3.9-6.1mmol/L之间；餐后2小时血糖应该在小于7.8mmol/L。

过高或过低的血糖值会带来哪些危害？

如果血糖值超出正常范围，就需要引起足够重视了。如果过高，则可能患上各种代谢性疾病，如2型糖尿病、高血压、心脑血管等等；甚至可能导致酮症酸中毒、昏迷等危及生命的后果。而过低则会导致低血糖反应，引起出汗、心悸、颤抖、恶心、头痛等一系列不适，严重时还可能发生昏迷和癫痫。

如何保持血糖的正常水平？

为了保持血糖的正常水平，我们可以从以下几个方面入手：

1.饮食控制：每天合理安排三餐，尽量选择低GI值（即血糖指数低）的食物，如全谷类、蔬菜水果等；同时避免过量进食和暴饮暴食。

2.运动锻炼：适当增加身体活动量，有助于消耗多余的葡萄糖并提高胰岛素敏感性。建议每周进行3-5次运动，每次30分钟以上。

3.药物治疗：如果已经患上了2型糖尿病等代谢性疾病，则需要依医嘱进行药物治疗，如口服降血糖药或注射胰岛素等。

总之，在日常生活中要注重血糖的监测和调节，以维持身体的健康和稳定。同时，对于存在疑问或不适的情况，应尽快就医并接受专业诊治。