血糖正常值指标(血糖正常范围表)

什么是血糖正常值指标？

血糖正常值指标是指人体在不同时间、状态下的血糖水平，用来评估人体内部代谢的健康状态。血糖是指人体内部的葡萄糖含量，它是维持人体生命活动所必需的物质之一。如果血糖过高或过低，都会对身体造成影响。

血糖正常值指标有哪些？

根据国际上公认的标准，成年人空腹血糖应该在3.9-6.1mmol/L之间。餐后两小时血糖应该在3.9-7.8mmol/L之间。如果空腹血糖超过7.0mmol/L或者餐后两小时超过11.1mmol/L，就可以诊断为糖尿病。除此之外，在特殊情况下还需要测量随机血糖和餐前血糖等。

如何保持正常的血糖水平？

保持正常的饮食结构是维持正常的血糖水平最关键的因素之一。每天的饮食应该是碳水化合物、蛋白质、脂肪适当的组合，烹饪方式以清淡为主，尽量减少油炸食品和高糖高盐的食物。此外，适量运动也可以帮助维持正常的血糖水平。有氧运动如慢跑、游泳等可以增加身体对葡萄糖的敏感度，使得身体更容易将血糖转化为能量消耗掉。