产后如何快速减肥？坚持按“黄金3法”做快速改变

要说生完孩子后，妈妈们的最大心愿是什么，想必非恢复身材莫属。孩子固然要养好，可是自己的身材也得重新变得“少女”，否则后面要想再减肥瘦身就很难了。

再加上，月子期是调理身体的最佳时期，把握好这个机会，瘦20斤不成问题，甚至还能更瘦。以下给大家整理了一些关于产后瘦身的干货，想要再次拥有少女身材的宝妈们，一定要好好学习。

第一步：设立目标

有目标才会有动力，然而生完孩子后，不少宝妈都想在短时间内瘦成闪电，这显然是不可能的。因此，初期目标要建立在合理的基础上，根据自己的身体情况去制定。

第二步：吃得好才瘦得快

坐月子期间，饮食是身材恢复的重要环节，只有吃得好才能瘦得快，但也不代表要进行大补。

一些宝妈生完孩子后，会有奶水不足的情况，这时老一辈会不断地塞汤汤水水给她们喝。其实这油腻的汤水，正是导致产后瘦不下来的原因。

老一辈人的认识里，老母鸡汤属于大补汤，奶水不够应该多喝。其实这种汤不仅油腻，而且还可能会导致回奶，并不能催奶。要想催乳，可以尝试常规的鲫鱼汤，不想喝汤的话，可以用豌豆蛋白质粉来兑牛奶。

豌豆是催奶的不二之选，而磨成粉后，催奶效果得到提升，宝妈们能够更快吸收，下奶自然不成问题。另外，因为它不含糖分，零脂肪，所以喝完既能补身体，又不会长胖，对于产后恢复不会形成阻碍，一举两得。

第三步：适当运动增强元气

生完孩子后的5到6周，就可以开展一些运动了。

1)呼吸气

平躺，慢慢用鼻子吸气，同时腹部鼓起。再慢慢呼气，同时腹部凹下去。重复8-16次。

2)脚踏车

仰躺在床上，双手伸直在两侧，双脚做踩脚踏车的动作，臀部紧贴床面。重复8-16次。

3)全身运动

双膝跪在床上，用手臂支撑床面，左右腿交替高高举起。重复8-16次。

看来，要想重新瘦回少女身材，并不是一两天就可以做到的事。但在目标明确、饮食合理、坚持运动的前提下，效果堪比“整容”，做回少女也不是没有可能的。不知道大家怎么看呢?