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产后如何快速减肥?坚持按“黄金3法”做快速改变

时间:2020-01-26 关注度:4902 作者:彩虹在奔跑

要说生完孩子后,妈妈们的最大心愿是什么,想必非恢复身材莫属。孩子固然要养好,可是自己的身材也得重新变得“少女”,否则后面要想再减肥瘦身就很难了。再加上,月子期是

要说生完孩子后,妈妈们的最大心愿是什么,想必非恢复身材莫属。孩子固然要养好,可是自己的身材也得重新变得“少女”,否则后面要想再减肥瘦身就很难了。

再加上,月子期是调理身体的最佳时期,把握好这个机会,瘦20斤不成问题,甚至还能更瘦。以下给大家整理了一些关于产后瘦身的干货,想要再次拥有少女身材的宝妈们,一定要好好学习。

第一步:设立目标

有目标才会有动力,然而生完孩子后,不少宝妈都想在短时间内瘦成闪电,这显然是不可能的。因此,初期目标要建立在合理的基础上,根据自己的身体情况去制定。

第二步:吃得好才瘦得快

坐月子期间,饮食是身材恢复的重要环节,只有吃得好才能瘦得快,但也不代表要进行大补。

一些宝妈生完孩子后,会有奶水不足的情况,这时老一辈会不断地塞汤汤水水给她们喝。其实这油腻的汤水,正是导致产后瘦不下来的原因。

老一辈人的认识里,老母鸡汤属于大补汤,奶水不够应该多喝。其实这种汤不仅油腻,而且还可能会导致回奶,并不能催奶。要想催乳,可以尝试常规的鲫鱼汤,不想喝汤的话,可以用豌豆蛋白质粉来兑牛奶。

豌豆是催奶的不二之选,而磨成粉后,催奶效果得到提升,宝妈们能够更快吸收,下奶自然不成问题。另外,因为它不含糖分,零脂肪,所以喝完既能补身体,又不会长胖,对于产后恢复不会形成阻碍,一举两得。

第三步:适当运动增强元气

生完孩子后的5到6周,就可以开展一些运动了。

1)呼吸气

平躺,慢慢用鼻子吸气,同时腹部鼓起。再慢慢呼气,同时腹部凹下去。重复8-16次。

2)脚踏车

仰躺在床上,双手伸直在两侧,双脚做踩脚踏车的动作,臀部紧贴床面。重复8-16次。

3)全身运动

双膝跪在床上,用手臂支撑床面,左右腿交替高高举起。重复8-16次。

看来,要想重新瘦回少女身材,并不是一两天就可以做到的事。但在目标明确、饮食合理、坚持运动的前提下,效果堪比“整容”,做回少女也不是没有可能的。不知道大家怎么看呢?